TIMIDEZ - EXERCÍCIO 3: DIÁLOGO INTERIOR

[Darkbio]

O próximo exercício também foi concebido para o ajudar a
combater a auto-imagem negativa que tem enraizada em si. Irá,
mais uma vez, utilizar a técnica da personalidade dividida, uma
vez que vai fazer perguntas e também dar respostas.

1. Escreva, por dia, três pensamento negativos que o fazem ser
tímido .

2. Em seguida, procure pensamentos positivos para
contrabalançar estas ideias negativas.

3. Faça-o durante duas semanas.

Seguem-se alguns exemplos do tipo de diálogo interior que
deve desenvolver. Não deve ter quaisquer problemas em
utilizá-los como um modelo para identificar as suas próprias
ansiedades:

Ideia negativa:

“Sinto-me muito atraído por esta pessoa, mas não sinto que
este seja o lugar adequado para começar uma conversa.”

Ideia positiva:

“Se tenho vontade de conversar com alguém, o lugar não tem
importância.”

Ideia negativa:

“Não ouso andar por este corredor porque está sempre cheio de
pessoas.”

Ideia positiva:

“Devo ser muito egocêntrica para pensar que estas pessoas não
têm nada de melhor a fazer do que olhar para mim e criticar-me.”

Ideia negativa:

“Não devia ter de me esforçar por arranjar amigos, isso devia
acontecer naturalmente por si.”

Ideia positiva:

“Na vida, nada acontece por si. Não há nada de mal em fazer
um esforço para arranjar amigos e travar amizades duradouras.”

Ideia negativa:

“Se falo com alguém que não conheço, essa pessoa pensará
imediatamente que estou a querer alguma coisa dela.”

Ideia positiva:

“Se essa pessoa é incapaz de distinguir entre uma conversa
amigável e uma proposta interesseira, o problema é dela.”