TIMIDEZ - EXERCÍCIO 1: DIVIDA A SUA PERSONALIDADE

[Darkbio]

1.° Passo: Identifique o seu inimigo

Para lutar contra um inimigo, tem de saber primeiro quem ou o que é. Portanto, o objectivo do primeiro exercício é o de estudar a sua timidez objectivamente. Durante os próximos dias, observe a sua timidez em acção, fria e clinicamente, como se fosse um especialista a examinar uma espécie pré-histórica interessante, que todos pensavam estar extinta havia milhares de anos.

EXERCÍCIO: DIVIDA A SUA PERSONALIDADE

1. Ponha-se à vontade, em frente de um espelho e olhe para si mesmo com atenção. A pessoa que está à sua frente é desconhecida e é a primeira vez que a vê. Observe-a com curiosidade. Absorva a imagem que tem na sua frente. Deve mantê-la sempre em mente.

2. De agora em diante, irá dividir-se em duas pessoas: um “actor”, que o leva através das acções diárias e um “observador”, que se põe à distancia e examina cuidadosamente cada ação e gesto. Tente ver-se tal como se viu ao espelho. Não se perca de vista.

3. Pegue num bloco de notas e tenha-o sempre à mão durante as próximas duas semanas.

4. Durante duas semanas, observe-se a levantar-se de manhã, a tomar duche, a vestir-se, a tomar o pequeno-almoço e a ir para o trabalho. Olhe para si próprio andando pela rua, apanhando o transporte, a fazer compras, etc.

5. A certa altura, durante o dia, irá confrontar-se com a sua timidez. Mas não imediatamente. Demore tempo a observar-se a levar a cabo atividades familiares e mundanas que não exigem grande esforço. Após algumas horas, o mecanismo de se dividir e de se observar virá com naturalidade. E é então que lhe será pedido algo que o forçará a tomar a responsabilidade por si próprio. Pode ser uma reunião com o seu chefe, um pedido que tem de fazer a alguém que não conhece ou a tentativa de obter um reembolso de um fornecedor, etc.

6. Sempre que sentir um acesso de timidez a aproximar-se faça imediatamente a si mesmo as seguintes perguntas e escreva as respostas no seu bloco de notas:

Tenho medo de quê, neste momento?
De que a pessoa com quem tenho de lidar me ache ridículo?
De não estar suficientemente bem vestido?
Ou de que a minha maquilhagem se tenha estragado com a chuva que apanhei?
De que eles sejam agressivos?
De que o meu chefe me chame ao seu gabinete para criticar o meu trabalho?
Talvez aquilo que tenho vestido o faça sentir-se pouco à vontade?

Se é realmente tímido, não terá qualquer dificuldade em identificar este tipo de perguntas e em responder-lhes imediatamente, porque a situação não Ihe é estranha. No entanto, esta será a primeira vez que analisa o seu próprio comportamento de uma forma objectiva.

7. Todas as noites, passe alguns minutos a estudar as respostas que anotou no seu bloco. Transforme os pensamentos passivos (“O que querem de mim? Sou tímido, pois, mas a culpa não é minha...”) em pensamentos activos (“Sou tímido, pois, mas estou a fazer algo para combater isso...”)

8. Procure uma solução para cada razão que apontou sobre a sua timidez, como por exemplo:

“Senti-me intimidado porque tinha medo de que o meu chefe me criticasse. Mas que razão teria ele para me criticar? Fiz algo de errado? Se fiz, como posso rectificá-lo?”
“Não gosto de andar por este corredor porque está cheio de pessoas sentadas a ver o que se passa. E depois? Devo ter vergonha da minha aparência? Das minhas roupas? Do meu cabelo? Porquê? Que passos concretos posso tomar para deixar de ter vergonha? E se é tudo produto da minha imaginação? E se não está ninguém a olhar para mim?”

Se se aplicar, não deverá levar mais do que duas semanas a determinar as causas da sua timidez e os tipos de situação em que se torna mais tímido.