TIMIDEZ - EXERCÍCIO 2: ANÁLISE DO CUSTO-BENEFÍCIO

[Darkbio]

2.° Passo: Faça um balanço contabilístico

Chegou o momento de fazer um balanço contabilístico das
observações de que tomou nota durante o período de duas
semanas em que tinha a “personalidade dividida”.
Ponha-se à vontade com o seu bloco de notas à mão e faça as
seguintes perguntas:

• Acha que se conhece melhor?
• Acha que controla melhor a sua imaginação?
• As suas faculdades de observação melhoraram?
• Ri-se mais frequentemente?
• Acha que tem agora menos probabilidade de ser desastrado
nas suas actividades diárias?
• Acha que conseguiu chegar à raiz da sua timidez?
• Sente-se tão assustado com as pessoas como dantes?
Logicamente, deve verificar uma melhoria significativa.
Agora, a pergunta que se segue é muito importante. Se conseguir
responder honestamente na afirmativa, muito bem. Se este não for
o caso, deve continuar a fazer o exercício da “personalidade
dividida” – volte ao princípio e recomece.
• Tem uma maior compreensão daquilo que motiva os outros?

3.° Passo: Elimine as imagens negativas

O método precedente foi planeado para o ajudar a confrontar a
sua timidez e a analisá-la a partir de diversos ângulos. Foi um
método genérico. Porque não adicionar mais alguns exercícios,
que são mais precisos e concebidos para ultrapassar certos
aspectos específicos da sua timidez?

Não tem nada a perder
e tudo a ganhar !

E provável que esteja convencido de que o facto de ser tímido
faz com que seja um ser inferior. Para combater esta imagem
negativa que tem de si próprio, abra o seu bloco de notas e faça o
seguinte exercício.

EXERCÍCIO: ANÁLISE DO CUSTO-BENEFÍCIO

Durante este exercício, vai fazer uma lista das vantagens e
desvantagens da imagem negativa que tem de si próprio. Está
convencido de que a sua timidez é prejudicial ao seu valor como
pessoa. Esta convicção tem as suas vantagens e desvantagens.
Escreva-as em duas colunas e depois faça o cálculo da
percentagem de vantagens contra as desvantagens.
Depois faça exactamente a mesma coisa, mas usando a
auto-imagem positiva como base, por exemplo: “O facto de eu ser
tímido não significa que seja inferior, sou apenas humano,
vulnerável e sensível.”
Aqui tem um exemplo de algumas das coisas que poderia
escrever durante este excelente exercício:
Ideia negativa: A minha timidez desvaloriza-me como pessoa.

As vantagens desta convicção são:

1. Esta atitude força-me a controlar os meus sentimentos e a
esconder as minhas fraquezas.

2. Se eu esconder bem os meus sentimentos, as pessoas não
saberão o quanto me sinto mal comigo mesmo e não me
rejeitarão.

As desvantagens desta convicção são:

1. Tentar esconder a minha verdadeira pessoa, apenas faz
realçar a minha timidez.

2. A minha timidez cria a impressão de que nada à minha volta
épositivo e de que sou incapaz do fazer seja o que for.

3. A minha auto-estima é nula.

4. Estou só porque não consigo partilhar os meus sentimentos
com as outras pessoas.

Imagem positiva: A minha timidez simplesmente faz parte de ser
humano, sou vulnerável e sensível como todos.

As vantagens desta imagem são:

1. Posso deixar de me odiar porque não tenho razão para
duvidar do meu valor próprio.

2. Agora sei que posso curar a minha timidez. Sou
perfeitamente capaz de o fazer.

3. Terei menos medo de falar com os outros, porque não existe
qualquer razão para pensarem que sou estúpido ou um
fracassado.

As desvantagens desta imagem são:

1. Por causa de tomar riscos com outras pessoas, arrisco-me a
ser rejeitado.

Mais uma vez aqui, clareza e objectividade são os melhores
aliados.
Analisando com frieza as vantagens e desvantagens da imagem
que tem de si próprio, pode exorcizar o demónio que o tem
assombrado durante tanto tempo. Mas deve lembrar-se de que a
completa honestidade é essencial para ter esperança de ser bem
sucedido.

Agora é a sua vez.